NIEZBĘDNIK MEDYTACYJNY
Przedsiębiorco, studencie, rodzicu!
Nauczuć się odpoczywać, medytować, relaksować.
Zacznij osiągać więcej!
Nazywam się Katarzyna Ostasz i jestem znana z tego, że w pełni realizuję swój potencjał.
Realizuję swój potencjał na wielu płaszczyznach życia. Jestem mamą, żoną, właścicielką dobrze prosperującego biznesu. Latem pływam na kajakach, spędzam czas na plaży, zimą jeżdżę na nartach. Uczę przedsiębiorców i właścicieli biznesów praktycznie już na całym świecie jak być skutecznym dzięki praktyce RELAKSU i MEDYTACJI.
Czy mam jakieś super moce?
NIE! Śpię po nocach, mam czas dla rodziny i dzieci, łapię życie garściami i przede wszystkim DZIAŁAM. Elementem koniecznym moich rezultatów jest ODPOCZYNEK – RESET CIAŁA I UMYSŁU.
Jako trenerka światowej sławy programu metody Silvy, który opiera się na medytacji dynamicznej, prowadzonej oraz 10-cio letni praktyk medytacji, który ma w tym obszarze niesamowite rezultaty, stworzyłam dla Ciebie NIEZBĘDNIK MEDYTACYJNY – MEDYTACJE NA KAŻDY DZIEŃ: ZATRZYMAJ SIĘ, MEDYTUJ, DZIAŁAJ, abyś i Ty w końcu zaczął realizować swój potencjał będąc zdrowym, skupionym, pełnym energii, kreatywności oraz pozytywnych wibracji człowiekiem.
MEDYTACJA – Narzędzie do pracy XXI wieku.
Metoda nieinwazyjna, skuteczna przy regularnej praktyce.
Żyjesz w kulturze, w której celebruje się nieustanną i uciążliwą pracę. Jestem pewna, że często podświadomie podziwiasz ludzi, którzy zostają w firmie po godzinach, zarywają noce, nie mają czasu na nic, tylko pracę. O dziwo, często chcesz im dorównać, pracując równie ciężko, zażynając się na amen. Efekt jest natomiast taki, że w najgorszym wypadku kończysz albo w szpitalu, wyczerpany, bez siły i energii do dalszej egzystencji, albo jesteś totalnie wypalony i pasujesz na jakiś czas. Tym samym nie masz czasu na swój związek, dzieci, nie wspominając o codziennej przyjemności i realizowaniu swoich pasji. Owszem praca służy rozwojowi, ale TYLKO wtedy kiedy odbywa się w sposób rozsądny.
Praca to połowa drogi do Twojego triumfu. Elementem koniecznym Twojego sukcesu jest ODPOCZYNEK / RELAKS / OSIĘDBANIE. Aby zebrać plony swojego wysiłku, musisz zregenerować ciało, umysł i ducha.
Żyjesz w świecie, w którym rozwój technologiczny nastąpił tak gwałtownie, że bardzo często nie jesteś przygotowany, aby z tym nadmiarem informacji sobie poradzić. Nadmiar „hałasu” jaki jest wokół, bardzo często przytłacza Cię. Liczne badania naukowe pokazują, że lekarstwem dla współczesnego człowieka jest MEDYTACJA.
Medytują obecnie sportowcy, lekarze, rodzice, dzieci, biznesmeni, przedsiębiorcy, pisarze, artyści oraz gwiazdy show businessu. Od lat medytuje Sting, Michael Phelps, Oprah Winfrey, Jimmy Carey, Beyonce, Eminem, Katy Perry, Hugh Jackman, Nicole Kidman, David Lynch, Richard Branson, Vischien Lakhiani i wielu, wielu innych.
Medytacja jest wykorzystywana w treningu olimpijczyków, wykorzystuje się ją w zarządzaniu firmami, rozwijaniu nowych technologii, budowaniu pracy zespołowej. Dzieci uprawiają medytację jako część swojego treningu karate, a studenci wykorzystują jej moc przy zdawaniu sesji egzaminacyjnych. Medytacja stanowi także olbrzymi dział psychoterapeutycznej kontrkultury.
Powody, dla których WARTO jest medytować są różne, ale każda osoba, która medytuje podkreśla, że medytacja przynosi:
- Wyciszenie i równowagę emocjonalną
- Inspirację
- Harmonię myśli i koncentrację
- Samoświadomość i poczucie sensu
- Radość, spełnienie, optymizm
- Pewność siebie, poczucie własnej wartości
- Kreatywność
- Lepsze połączenie ze sobą, z intuicją
- Siłę i wytrwałość, aby realizować swoje cele
- Regenerację, relaks, lepszą jakość snu
- Lepsze zdrowie
NIE MA POWODÓW, DLA KTÓRYCH NIE WARTO PRAKTYKOWAĆ MEDYTACJI.
Mam za sobą 14 lat międzynarodowego doświadczenia na rynku pracy, ponad 4000 tyś uczestników szkoleń online, ponad 900 godzin praktyki coachingowo-mentoringowej, 3000 tyś uczestników szkoleń stacjonarnych, 100-tki godzin doświadczenia pracy z mediami i przed kamerą, i dziś wiem na pewno, że gdyby nie PLANOWANIE i WPISYWANIE w kalendarzu dni wolnych i chwil przeznaczonych na ODPOCZYNEK / RELAKS / CODZIENNĄ MEDYTACJĘ, nie byłabym tu gdzie jestem. A jestem zdrowa, spełniona prywatnie i zawodowo, pełna pomysłów, a co najważniejsze mam apetyt na więcej.
Wiem jak Ci pomóc.
Na codzień uczę swoich klinetów biznesowych bycia skutecznym poprzez praktykę odpoczynku, medytacji i relaksu, brzmi dziwnie…? Wiem, często to słyszę! Jednak regeneracja Twojego ciała, umysłu i ducha to jedyna droga, która połączona z pracą da Ci rezultaty, o których marzysz. Abyś się o tym przekonał i doświadzczył tego na własnej skórze stworzyłam dla Ciebie NIEZBĘDNIK MEDYTACYJNY – MEDYTACJE NA KAŻDY DZIEŃ, do którego muzykę skomponował Adam Perłowski, między innymi twórca i założyciel kanału Black Pearl. Co więcej do niezbędnika medytacyjnego dodałam medytację prowadzoną z kursu metody Silvy pt: “Zwierciadło umysło” z dźwiękiem Alfa, której moc poznało już PONAD 11 mln ludzi na całym świecie. Poniżej przeczytasz kilka moich rezultatów, które osiągnęłam, dzięki regularnej pracy z tą medytacją.
JUŻ PONAD 11 MLN LUDZI NA CAŁYM ŚWIECIE
ZNA SKUTECZNOŚĆ MEDYTACJI PROWADZONEJ – ZWIERCIADŁO UMYSŁU.
Zwierciadło umysłu to technika metody Silvy, za pomocą której zrealizowałam wiele znaczących dla mnie celów osobistych, zawodowych i biznesowych.
Zaznaczam, że praktyka tej medytacji prowadzonej wymaga regularności oraz samego działania.
Dzięki codziennej praktyce Zwierciadła umysłu przy dźwięku Alfa w tle, pokonałam swój lęk wysokości. Dziś jazda na nartach na najwyższych stokach alpejskich, czy też spacer po irlandzkich klifach daje mi dużo satysfakcji. Nie pamiętam już czym jest lęk wysokości, związana z tym adrenalina, spocone ręce czy trzęsące się nogi.
Dzięki regularnej praktyce Zwierciadła umysłu z sukcesem zmieniłam strategię działań biznesowych z modelu OFFLINE na model ONLINE. Dziś pracuję mądrze, a nie ciężko, mając więcej czasu na życie rodzinne i codzienne przyjemności.
Dzięki systematycznej pracy ze Zwierciadłem umysłu nawiązałam wiele projektów z Mediami (wywiady radiowe i telewizyjne, autorskie audycje radiowe), dzięki którym nie tylko zyskałam większą widoczność, zwiększyłam zasięgi, ale przede wszystkim weszłam w rolę eksperta.
Dzięki zdyscyplinowanej pracy ze Zwierciadłem umysłu od ponad 6 lat reprezentuje światowej sławy program metody Silvy na terenie Irlandii, a poprzez proces edukacji za pomocą metod, technik i narzędzi tej metody, inspiruję ludzi różnej narodowości i kultury do zmiany ich życia na lepsze w obszarach takich jak: biznes, relacje, zdrowie, finanse, kariera, itp.
Dzięki regularnej medytacji za pomocą Zwierciadła umysłu zrealizowałam wiele celów, projektów i marzeń.
TY TEŻ TAK MOŻESZ! Pakiet rozszerzony medytacji na każdy dzień, w którym znajduje się medytacja Zwierciadło umysłu z dźwiękiem Alfa w tle, może należeć do Ciebie już dzisiaj.
ZAWARTOŚĆ NIEZBĘDNIKA MEDYTACYJNEGO
I. MEDYTACJA ODDECHOWA (11min)
Materiały wspierające w PDFie
II. MEDYTACJA UWAŻNOŚCI/TU I TERAZ (10min)
Materiały wspierające w PDFie
III. MEDYTACJA OCZYSZCZAJĄCA UMYSŁ (7min)
Materiały wspierające w PDFie
IV. IDEALNE MIEJSCE RELAKSACJI (9 min)
Materiały wspierające w PDFie
V. MEDYTACJA MOTYWACYJNA (12 min)
Materiały wspierające w PDFie
VI. MEDYTACJA KOMUNIKACJI I ZARZĄDZANIA SOBĄ W CZASIE (15 min)
Materiały wspierające w PDFie
VII. MEDYTACJA WDZIĘCZNOŚCI (12 min)
Materiały wspierające w PDFie
PAKIET ROZSZERZONY
VIII. DŹWIĘK ALFA (10 min)
Materiały wspierające w PDFie
IX. ZWIERCIADŁO UMYSŁU (17min)
Materiały wspierające w PDFie plus materiał wideo
PAKIET PODSTAWOWY – CAŁOŚĆ – 1.15 min
PAKIET ROZSZERZONY – CAŁOŚĆ – 2 godz.
Regularna praktyka medytacji wpłynie na poprawę jakości każdego obszaru Twojego życia.
Każda medytacja zawarta w NIEZBĘDNIKU MEDYTACYJNYM zawiera materiały wspierające, które dokładnie wyjaśniają czego dotyczy dana medytacja, jakie ma korzyści. W każdym materiale wspierającym zawarte są również różne ciekawostki odnośnie tematyki medytacji oraz badania naukowe z tym związane.
DO KOGO SKIEROWANY JEST NIEZBĘDNIK MEDYTACYJNY?
NIEZBĘDNIK MEDYTACYJNY – Medytacje na każdy dzień: zatrzymaj się, medytuj działaj obejmujący pakiet medytacji prowadzonych, skierowany jest do wszystkich tych, którzy:
- nieustannie są zestresowani,
- ciągle zamartwiają się i myślą pesymistycznie,
- charakteryzują się fizycznymi objawami stresu takimi jak wysokie ciśnienie, bezsenność i inne zaburzenia snu, napięcie mięśniowe,
- są często poirytowani,
- mają problemy z koncentracją i pamięcią,
- chcą poprawić jakość życia,
- chcą zwiększyć odporność fizyczną i psychiczną,
- narzekają na brak kreatywności,
- narzekają na brak energii do działania,
- czują się przepracowani,
- narzekają na brak efektów z podjętej pracy,
- narzekają na brak radości z życia.
OCZEKIWANE REZULTATY
Niezbędnik medytacyjny – Medytacje na każdy dzień: zatrzymaj się, medytuj, działaj! obejmujący pakiet medytacji prowadzonych, praktykowany regularnie, wpłynie na:
- Twój poziom odprężenia bez względu na warunki,
- zwiększenie Twoich pozytywnych emocji,
- poprawę umiejętności skupiania się,
- wzmocnienie siły psychicznej, oczyszczanie umysłu od negatywnych myśli, uwolnienie od lęku i niepokoju,
- wzrost kreatywności i produktywności,
- efektywniejsze zarządzanie sobą w czasie,
- zaprzyjaźnienie się ze swoją intuicją,
- żywszy kontakt z rzeczywistością, zwiększony poziom codziennej radości,
- zwiększenie samoświadomości,
- kształtowanie postawy cechującej się spokojem i wewnętrzną stabilnością,
-
zwiększenie poziomu życzliwości oraz współczucia dla siebie i innych.
PRZECZYTAJ, CO O MEDYTACJI MÓWIĄ MOI KLIENCI.
“Medytacja pozwala mi na całkowite wyciszenie złych emocji i opanowanie natłoku myśli. Odkąd medytuję potrafię świadomie i bardzo szybko wyciszyć się w ciągu dnia, na przykład w nerwowym momencie w pracy. Dzięki różnym technikom relaksacyjnym bardzo szybko opanowuje negatywne emocje i myśli, umiem szybko je wychwycić i zapanować nad nimi. Dzięki technikom relaksacyjnym zdecydowanie poprawiła się jakość mojego snu, co wpłynęło pozytywnie na moje samopoczucie i poziom energii w ciągu dnia.”
“Od czasu kiedy medytacja pojawiła się w moim życiu wiele się zmieniło. Przyznaję, że próbowałam różnych typów medytacji, ale prowadzona najbardziej przypadła mi do gustu i wykonuję ją nawet w ruchu. Daje mi to poczucie stabilności, spokoju, uporządkowuje myśli, a jednocześnie oczyszcza umysł z niepotrzebnego chaosu. Polecam każdemu, kto szuka sposobu na zatrzymanie się na chwilę w pędzie codzienności i zauważenie tego co jest tu i teraz.“.
“Od około trzech lat jestem mega fanką różnych metod relaksacji i medytacji. Są to miedzy innymi: świadome oddychanie, ruch czyli taniec, bieganie lub marszobieg, wizualizacje, medytacje prowadzone i trans-mefytacje. Stosuję je praktycznie codziennie, ponieważ pozwala mi to w osiąganiu balansu i spokoju wewnętrznego oraz bardzo świadomym poznawaniu siebie, co oczywiście przekłada się na moją skuteczność w pracy (biznesie), relacjach, pewności siebie, pracy nad emocjami, osiąganiu celów, radzeniu sobie ze stresem i trudem dnia codziennego, a przede wszystkim kreatywności i tworzeniu.“
“Medytacja, tak dużo już się o niej naczytałam, naoglądałam, że w końcu przyszedł czas by jej spróbować. W pełni świadomie z otwartym umysłem. Nie zakładałam, że od razu poczuje coś wyjątkowego, przeniesienie się w jakieś nieznane poziomy. Każda osoba próbująca medytacji powinna uzbroić się w cierpliwość i znaleźć taki jej rodzaj, który najbardziej jej odpowiada. U mnie sprawdziły się najlepiej medytacje prowadzone z przyjemnym, miękkim głosem lektora lub lektorki i bardzo spokojną muzyką w tle. Dały mi one nie tylko wyciszenie, pozwoliły pozbierać myśli, oddzielić ziarno od plew. Pozwoliły mi spojrzeć na moje życie jak na dar i docenić to wszystko co w nim mam. Nawet tak proste rzeczy jak miejsce w którym mieszkam, to że mam bieżącą wodę, ciepłe wygodne łóżko. Medytacja to cudowna droga do wsłuchania sie w siebie, nawet jeżeli na początku będziesz miała problemy ze skupieniem się, polecam, spróbuj, warto.”
PAMIĘTAJ !
Świadomy odpoczynek, chwila na medytację ma sens i jest kluczowa dla Twojego zrównoważonego rozwoju, zrealizowanych intencji oraz satysfakcji życiowej.
